သံပုရာသီး စိမ္ထားတဲ့ေရကို အၿမဲေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရိွလာႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

သံပုရာသီးစိမ္ထားတဲ့ေရကို အၿမဲေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရိွလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သံပုရာသီးကေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီး ပါဝင္လို႔ေန ပါတယ္ေနာ္။ယခု ေနာက္ပိုင္းမွာလည္း က်န္းမာေရးလိုက္စားသူေတြ ဟာရိုးရိုးေရေတာင္

မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေရထဲကိုသံပုရာကြင္းေလးေတြ ထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေလ့ရိွၾကတာပါ။အဲ့လိုေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳေစလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးပါတယ္ေနာ္။

(၁)ေရဓတ္ပိုျပည့္ေစတယ္

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပံုမွန္ေရဓာတ္၉၁ေအာင္စ လိုအပ္သလိုအမ်ိဳးသားေတြကေတာ့၁၂၅ေအာင္စေတာင္ လိုအပ္ပါတယ္။ဒီေတာ့ရိုးရိုးေရေသာက္မယ့္ အစားအရသာနဲ႔ အနံ႔ပါေအာင္ သံပုရာသီးေလးထည့္ေပးျခင္းဟာေရကိုပိုေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေရဓာတ္လည္းပိုျပည့္ဝေစပါတယ္ေနာ္။

(၂)ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္စီသံပုရာသီးမွာဗီတာမင္စီပါဝင္တယ္ဆိုတာလူတိုင္းသိမွာပါေနာ္။ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြထဲကတစ္ခုပါပဲ။

ဗီတာမင္ စီ ဟာ antioxidant ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ သာမန္အေအးမိတာေတြအျပင္ အူမဘကီးကင္ဆာ၊ ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ ေလျဖန္းျခင္းတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္ေနာ္။

(၃)အသားအေရအတြက္အသားေျခာက္ျခင္းနဲ႔အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းတို႔မွကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ေနေလာင္ျခင္းကိုလည္းသက္သာေစပါေသးတယ္ေနာ္။

(၄)ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္

သံပုရာသီးဟာpolyphenol antioxidants ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစမႈကိုလည္းအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္ေနာ္။

(၅) အစာေၾကေစတယ္

သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာအစာေက်ေစၿပီးဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ေနာက္အူတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ထုတ္ေပးပါေသးတယ္။

(၆)ခံတြင္းအနံ႔ကိုေကာင္းေစတယ္

ထမင္းစားၿပီးတိုင္းသံပုရာစိမ္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ ျခင္းက စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကိုေခ်ျဖတ္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ခံတြင္းနံ႔ေတြကိုလည္းေပ်ာက္ေစတာပါ။ဒီေနရာမွာသံပုရာသီးအစားေရွာက္သီးကိုလည္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။credit

Unicode…သံပုရာသီးစိမ်ထားတဲ့ရေကို အမြဲသောက်ပေးခြင်းကြောင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ

သံပုရာသီးကတော့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုစေတဲ့ ဓာတ်တွေအများကြီး ပါဝင်လို့နေ ပါတယ်နော်။ယခု နောက်ပိုင်းမှာလည်း ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတွေ ဟာရိုးရိုးရေတောင်

မဟုတ်တော့ဘဲ ရေထဲကိုသံပုရာကွင်းလေးတွေ ထည့်ပြီးတော့ သောက်လေ့ရှိကြတာပါ။အဲ့လိုသောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုစေလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးပါတယ်နော်။

(၁)ရေဓတ်ပိုပြည့်စေတယ်

အမျိုးသမီးတွေဟာ ပုံမှန်ရေဓာတ်၉၁အောင်စ လိုအပ်သလိုအမျိုးသားတွေကတော့၁၂၅အောင်စတောင် လိုအပ်ပါတယ်။ဒီတော့ရိုးရိုးရေသောက်မယ့် အစားအရသာနဲ့ အနံ့ပါအောင် သံပုရာသီးလေးထည့်ပေးခြင်းဟာရေကိုပိုသောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေတဲ့အတွက်ရေဓာတ်လည်းပိုပြည့်ဝစေပါတယ်နော်။

(၂)ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်စီသံပုရာသီးမှာဗီတာမင်စီပါဝင်တယ်ဆိုတာလူတိုင်းသိမှာပါနော်။ဗီတာမင်စီဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုနိုင်တဲ့ဓာတ်တွေထဲကတစ်ခုပါပဲ။

ဗီတာမင် စီ ဟာ antioxidant ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတဲ့အတွက် သာမန်အအေးမိတာတွေအပြင် အူမဘကီးကင်ဆာ၊ သွေးတိုးခြင်းနဲ့ လေဖြန်းခြင်းတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်နော်။

(၃)အသားအရေအတွက်အသားခြောက်ခြင်းနဲ့အရေးအကြောင်းဖြစ်ခြင်းတို့မှကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင်နေလောင်ခြင်းကိုလည်းသက်သာစေပါသေးတယ်နော်။

(၄)ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

သံပုရာသီးဟာpolyphenol antioxidants တွေပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေမှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုစေပါတယ်နော်။

(၅) အစာကြေစေတယ်

သံပုရာသီးမှာပါဝင်တဲ့အက်ဆစ်ဓာတ်ဟာအစာကျေစေပြီးဝမ်းမှန်စေပါတယ်။နောက်အူတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ထုတ်ပေးပါသေးတယ်။

(၆)ခံတွင်းအနံ့ကိုကောင်းစေတယ်

ထမင်းစားပြီးတိုင်းသံပုရာစိမ်ရေတစ်ခွက်သောက် ခြင်းက စားကြွင်းစားကျန်တွေကိုချေဖြတ်ပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ခံတွင်းနံ့တွေကိုလည်းပျောက်စေတာပါ။ဒီနေရာမှာသံပုရာသီးအစားရှောက်သီးကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်နော်။credit

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *