တစ္မိသားစုလုံး ပိုးေတြ႕ခဲ့သူတစ္ဦးရဲ့ ကိုဗစ္ကိုရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားခဲ့ပုံ

တစ္မိသားစုလုံး ပိုးေတြ႕ခဲ့သူတစ္ဦးရဲ့ ကိုဗစ္ကိုရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားခဲ့ပုံ

Positive ဖစ္သြားလို့စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔ေနာ္။ ညီမတို့ မိသားစုလဲ Covid Waveထိခဲ့တာပါ။ အခုမိသားစုအားလုံးအိမ္ျပန္ေရာက္ပီမလို့ Q ဝင္ခဲ့တဲ့ကာလအတြင္းလုပ္ခဲ့တာေလးေတြ Shareေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။ အမွားပါခဲ့ရင္လဲ ခြင့္လႊတ္ေပးေစခ်င္ပါတယ္ရွင္။

၁။ စိတ္ဓာတ္အက်မခံပါနဲ႔

အဓိက ကေတာ့ စိတ္ပါ စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾကမဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး။Pဆိုတာနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကသက္ေရာက္မွုကေတာ္ေတာ္ျပင္းပါတယ္။ Pဖစ္တာဟာ တရားခံဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

လူတိုင္းမွာဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္မိသားစုအခ်င္းခ်င္းအားေပးပါ။ အကုန္ျဖတ္ေက်ာ္နိုင္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္ကိုထည့္ထားပါ ။ခနတာၾကဳံရခ်ိန္မွာသတၱိရွိရွိ ျဖတ္သန္းနိုင္ပါတယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကိုအေပ်ာက္မခံပါနဲ့ေနာ္။

၂။ အာဟာရရွိေအာင္စားပါ

စိတ္ခ်ည္းပဲမာလို့မရပါဘူး ။အစာကိုေသခ်ာစားပါေနာ္။ စားမဝင္တာ မ်ိဳခ်မရတာရွိပါတယ္။ ေသာကမေရာက္ပါနဲ႔။ ညီမတို့ Qဝင္တုန္းကဆို မနက္အိပ္ယာနိုးရင္ မနက္စာကိုအျပည့္စားပါတယ္ ။ပီးရင္ ၾကက္ဥျပဳတ္တလုံး ပဲနို့တဘူး ေသာက္ပါတယ္။

ေန႔လည္စာစားပီးခ်ိန္ဆို ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးတလုံး Multivitamin ေရဆူေဆးျပားတျပား ေသာက္ပါတယ္ေနာ္။ ညစာစားပီးခ်ိန္ဆို ၾကက္ဥျပဳတ္တလုံး Brand’s ငွက္သိုက္တဘူး ေသာက္ပါတယ္။

၃။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ

အိပ္ခ်ိန္ကပ္ၿပီး လက္ဖက္သုတ္စားတာတို့ ေကာ္ဖီတို့မေသာက္ေစခ်င္ပါဘူးေနာ္ ။ေတာင္ေတာင္အီအီမေတြးပါနဲ႔။ အိပ္မရေတြဖစ္တတ္လို့ပါ အိပ္ခ်ိန္၈ နာရီျပည့္ေအာင္ကိုအိပ္ပါ ။အိပ္ေရးမဝရင္ေခါင္းေနာက္ပါတယ္။

အိပ္ခါနီး ဆားေရ​ေလးငုံပီး ပလုတ္က်င္းပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့အဝတ္အစားေလးေတြဝတ္အိပ္ပါေနာ္။ မနက္ျဖန္ေရာက္ရင္ တရက္အိမ္ျပန္ရဖို့နီးပီဆိုတဲ့ အသိေလးနဲ႔အိပ္ပါ။ ကိုယ္ခံအားျမင့္ေနရင္ေရာဂါကူးခံရဖို့ Chance အရမ္းနည္းပါတယ္။

၄။ ျဖည့္စြက္စြာမွီဝဲပါ

Qဝင္ရတုန္းကအထူးတလည္ေသာက္ရတဲ့ေဆးရယ္လို့မရွိပါဘူး ညီမေသာက္ခဲ့တဲ့ေဆးေလးေတြ Shareေပးခ်င္ပါတယ္။ မနက္စာစားပီးရင္ Becozicတလုံးရယ္ Omega 3 တလုံးရယ္ေသာက္ပါတယ္။ ေန႔လည္စာစားပီးရင္ Vit C 500mg တလုံးေသာက္ပါတယ္။ ညစာစားပီးရင္ Vitamin A (Fame ကထုတ္တဲ့ မုန္လာဥနီေဆး)နဲ႔ Air X တလုံးတြဲေသာက္ပါတယ္။

ကိုယ္ေသာက္ေနက်အားေဆးရွိတဲ့သူေတြက အားေဆးေသာက္ၾကပါတယ္။ တရက္ျခား ဓာတ္ဆားတထုပ္ Brand’s ငွက္သိုက္ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ေဆးပုံေလးေတြလဲ တြဲတင္ေပးထားပါတယ္။ (ဘယ္Brandကိုမွေၾကာ္ျငာေပးေနျခင္းမဟုတ္ပါ)။

၅။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အိပ္ယာနိုးတာနဲ႔ ေသြးပူေအာင္လမ္းေလၽွာက္ပီးရင္ေတာ့ အသက္ရွူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ရွူသြင္း ရွူထုတ္လုပ္ပါေနာ္။ ေခြမေနပါနဲ႔ ။မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ခံပါ။ ေခၽြးစိုေတာ့လူေနလို့ေကာင္းပါတယ္ ညအိပ္ခါနီးရင္ လဲအသက္ရွူေလ့က်င့္ခန္းတခါလုပ္ပါ။

၆။ ဘာသာေရးလုပ္ပါ

ဘာသာ​ေရးပိုပီးအာ႐ုံစိုက္လို့ရပါတယ္ေနာ္။ မနက္အိပ္ယာနိုးရင္ ​ေန႔စဥ္ဘုရားရွိခိုးရြတ္ၿပီးေမတၱာသုတ္သက္ေစ့ရြတ္ပါတယ္ ။နေမာေတ ဂါထာလဲရြတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးေမၽွာ္ၿပီးလုပ္တာေတာ့မဟုတ္ေပမဲ့ တကယ္အက်ပ္အတည္းဖစ္ေနခ်ိန္ အဆင္ေျပပါတယ္ ။Photoေလးလဲ တြဲတင္ေပးထားပါတယ္ ။

၇။ အေကာင္းဘက္ကေတြးပါ

မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဖုန္းေျပာပါ စကားေျပာပါ။ ဒီလိုၾကဳံေတြ႕ရတာကိုယ္တေယာက္ထဲ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သတိကပ္ပါေနာ္။ ေကာင္းတာေတြးပီး ကုသိုလ္ေရးလုပ္ပါ။ ဘဝမွာ ၾကဳံရမဲ့ဟာေတြထဲက တခုျမန္ျမန္ေရာက္လာတယ္ပဲသေဘာထားပါေနာ္။

အားလုံးကိုေက်ာ္ျဖတ္နိုင္မွာပါ။ ကိုယ့္လိုျဖစ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ပါ ဆရာလုပ္တာမဟုတ္ရပါဘူးေနာ္။လက္ရွိ Pထိထားတဲ့သူေတြလဲ က်န္းမာသက္သာၿပီးေတာ့ မိသားစုရွိတဲ့ဆီ အျမန္အိမ္ျပန္နိုင္ၾကပါေစေနာ္။ဖတ္ရူေပးျကတဲ့အတြက္ ေက်းဇူး အထူးတင္ရွိပါတယ္ေနာ္။credit;living myanmar

Unicode…တစ်မိသားစုလုံး ပိုးတွေ့ခဲ့သူတစ်ဦးရဲ့ ကိုဗစ်ကိုရင်ဆိုင်ကျော်လွှားခဲ့ပုံ

Positive ဖစ်သွားလို့စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့နော်။ ညီမတို့ မိသားစုလဲ Covid Waveထိခဲ့တာပါ။ အခုမိသားစုအားလုံးအိမ်ပြန်ရောက်ပီမလို့ Q ဝင်ခဲ့တဲ့ကာလအတွင်းလုပ်ခဲ့တာလေးတွေ Shareပေးချင်ပါတယ်နော်။ အမှားပါခဲ့ရင်လဲ ခွင့်လွှတ်ပေးစေချင်ပါတယ်ရှင်။

၁။ စိတ်ဓာတ်အကျမခံပါနဲ့

အဓိက ကတော့ စိတ်ပါ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေမဖစ်စေချင်ပါဘူး။Pဆိုတာနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကသက်ရောက်မှုကတော်တော်ပြင်းပါတယ်။ Pဖစ်တာဟာ တရားခံဖစ်တာမဟုတ်ပါဘူးနော်။

လူတိုင်းမှာဖစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်မိသားစုအချင်းချင်းအားပေးပါ။ အကုန်ဖြတ်ကျော်နိုင်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်ကိုထည့်ထားပါ ။ခနတာကြုံရချိန်မှာသတ္တိရှိရှိ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကိုအပျောက်မခံပါနဲ့နော်။

၂။ အာဟာရရှိအောင်စားပါ

စိတ်ချည်းပဲမာလို့မရပါဘူး ။အစာကိုသေချာစားပါနော်။ စားမဝင်တာ မျိုချမရတာရှိပါတယ်။ သောကမရောက်ပါနဲ့။ ညီမတို့ Qဝင်တုန်းကဆို မနက်အိပ်ယာနိုးရင် မနက်စာကိုအပြည့်စားပါတယ် ။ပီးရင် ကြက်ဥပြုတ်တလုံး ပဲနို့တဘူး သောက်ပါတယ်။

နေ့လည်စာစားပီးချိန်ဆို ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးတလုံး Multivitamin ရေဆူဆေးပြားတပြား သောက်ပါတယ်နော်။ ညစာစားပီးချိန်ဆို ကြက်ဥပြုတ်တလုံး Brand’s ငှက်သိုက်တဘူး သောက်ပါတယ်။

၃။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ

အိပ်ချိန်ကပ်ပြီး လက်ဖက်သုတ်စားတာတို့ ကော်ဖီတို့မသောက်စေချင်ပါဘူးနော် ။တောင်တောင်အီအီမတွေးပါနဲ့။ အိပ်မရတွေဖစ်တတ်လို့ပါ အိပ်ချိန်၈ နာရီပြည့်အောင်ကိုအိပ်ပါ ။အိပ်ရေးမဝရင်ခေါင်းနောက်ပါတယ်။

အိပ်ခါနီး ဆားရေလေးငုံပီး ပလုတ်ကျင်းပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အဝတ်အစားလေးတွေဝတ်အိပ်ပါနော်။ မနက်ဖြန်ရောက်ရင် တရက်အိမ်ပြန်ရဖို့နီးပီဆိုတဲ့ အသိလေးနဲ့အိပ်ပါ။ ကိုယ်ခံအားမြင့်နေရင်ရောဂါကူးခံရဖို့ Chance အရမ်းနည်းပါတယ်။

၄။ ဖြည့်စွက်စွာမှီဝဲပါ

Qဝင်ရတုန်းကအထူးတလည်သောက်ရတဲ့ဆေးရယ်လို့မရှိပါဘူး ညီမသောက်ခဲ့တဲ့ဆေးလေးတွေ Shareပေးချင်ပါတယ်။ မနက်စာစားပီးရင် Becozicတလုံးရယ် Omega 3 တလုံးရယ်သောက်ပါတယ်။ နေ့လည်စာစားပီးရင် Vit C 500mg တလုံးသောက်ပါတယ်။ ညစာစားပီးရင် Vitamin A (Fame ကထုတ်တဲ့ မုန်လာဥနီဆေး)နဲ့ Air X တလုံးတွဲသောက်ပါတယ်။

ကိုယ်သောက်နေကျအားဆေးရှိတဲ့သူတွေက အားဆေးသောက်ကြပါတယ်။ တရက်ခြား ဓာတ်ဆားတထုပ် Brand’s ငှက်သိုက် သောက်ခဲ့ပါတယ် ဆေးပုံလေးတွေလဲ တွဲတင်ပေးထားပါတယ်။ (ဘယ်Brandကိုမှကြော်ငြာပေးနေခြင်းမဟုတ်ပါ)။

၅။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ သွေးပူအောင်လမ်းလျှောက်ပီးရင်တော့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာမျိုးမှာ ၁၅မိနစ်လောက် ရှူသွင်း ရှူထုတ်လုပ်ပါနော်။ ခွေမနေပါနဲ့ ။မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်ခံပါ။ ချွေးစိုတော့လူနေလို့ကောင်းပါတယ် ညအိပ်ခါနီးရင် လဲအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတခါလုပ်ပါ။

၆။ ဘာသာရေးလုပ်ပါ

ဘာသာရေးပိုပီးအာရုံစိုက်လို့ရပါတယ်နော်။ မနက်အိပ်ယာနိုးရင် နေ့စဉ်ဘုရားရှိခိုးရွတ်ပြီးမေတ္တာသုတ်သက်စေ့ရွတ်ပါတယ် ။နမောတေ ဂါထာလဲရွတ်ပါတယ်။ အကျိုးမျှော်ပြီးလုပ်တာတော့မဟုတ်ပေမဲ့ တကယ်အကျပ်အတည်းဖစ်နေချိန် အဆင်ပြေပါတယ် ။Photoလေးလဲ တွဲတင်ပေးထားပါတယ် ။

၇။ အကောင်းဘက်ကတွေးပါ

မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဖုန်းပြောပါ စကားပြောပါ။ ဒီလိုကြုံတွေ့ရတာကိုယ်တယောက်ထဲ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိကပ်ပါနော်။ ကောင်းတာတွေးပီး ကုသိုလ်ရေးလုပ်ပါ။ ဘဝမှာ ကြုံရမဲ့ဟာတွေထဲက တခုမြန်မြန်ရောက်လာတယ်ပဲသဘောထားပါနော်။

အားလုံးကိုကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါ။ ကိုယ့်လိုဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက်ပါ ဆရာလုပ်တာမဟုတ်ရပါဘူးနော်။လက်ရှိ Pထိထားတဲ့သူတွေလဲ ကျန်းမာသက်သာပြီးတော့ မိသားစုရှိတဲ့ဆီ အမြန်အိမ်ပြန်နိုင်ကြပါစေနော်။ဖတ်ရူပေးကြတဲ့အတွက် ကျေးဇူး အထူးတင်ရှိပါတယ်နော်။credit;living myanmar

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *